[📚 북적북적] 4. 아주 작은 습관의 힘 (제임스 클리어)

 

🏋️‍♀️ 아주 작은 습관의 힘 : 최고의 변화는 어떻게 만들어 지는가 (제임스 클리어) - 비즈니스 북스

아주 작은 습관의 힘 - 예스24

 

 

 

최근 들어 나에게 가장 큰 영향을 준 책이다.

내가 원하는 목표로 나아가는 방법에 대해 알려주었고, 나아가는 과정 자체를 즐겁게 만드는 방법, 내가 어디에 집중해야 하는지를 알려주었다.

 

 

책에서 중요하게 서술하는 주요 원칙은 다음과 같다.

1. 목표보다는 과정이 중요하다.

2. 과정에 집중하다 보면 원하는 결과는 자연스럽게 이루어진다.

3. 목표를 세우면 목표를 달성하기 전까지는 실패한 상태이므로 불행하다. 그 불행과 실패라는 생각의 지속이 목표를 이루기 위해 나아가는 길을 포기하게 만들 수 있다.

 

 

아주 작은 습관의 힘에서는 원하는 무언가를 이루기 위해, 그것을 이루기 위한 습관을 쪼개고 쪼개어서 아주 작은 습관으로 만들어 원하는 것을 쉽게 이룰 수 있다고 한다. 

예를 들어, 나의 목표가 '10kg 감량' 이라고 해보자

목표 : 10kg 감량

-> (더 작은 목표 설정) 10kg 감량을 위해서는 유산소 운동을 매일 1시간 이상해야한다.

-> (더 작은 목표 설정) 유산소 운동을 하기 위해서는 헬스장에 가야한다.

-> (더 작은 목표 설정) 헬스장에 갈 때는 운동복을 입어야 한다.

 

그러므로 나는 운동복만 갈아입으면 헬스장에 가게 되고, 헬스장에 가면 유산소 운동을 하고, 유산소 운동을 하면 결국 10kg 감량에 성공할 수 있다.

 

아주 작은 습관이 trigger가 되어, 연쇄적으로 습관들을 일으켜 결국 원하는 것을 얻게 해 준다.

 

 

또한 책에서 좋았던 점을 목표를  설정할 때 하나의 goal 을 정하지 말고 내가 추구하는 정체성을 설정하고 그에 맞춰 행동하는 사람이 되라는 것이었다. 

예를 들어 '10kg 감량'은 목표가 될 수 있지만 이렇게 목표를 지정하면 그 후의 인생의 방향을 설정하기위해 목표를 또 설정해야 한다. 

이렇게 목표를 설정하는 것이 아니라 '나는 운동을 하는 건강한 사람' 이라는 나의 정체성을 세워두면 장기적으로 보았을 때 훨씬 도움이 된다.

 

 

성공에 가장 중요한 요소는 타이밍이다.
성공이 찾아왔을 때 이를 알아차리고 준비가 되어 있어야 한다.

 

 

 

나는 아직 이사를 많이 다녀야 하고, 주로 원룸에서 산다 (아직 정착하지 못했다는 이야기이다.) 그동안 몇번의 기숙사 이사와 자취방 이사를 거치며 전공책 이외의 책은 절대 사지 않는 다는 것이 나의 신조가 되었다.(ㅋㅋㅋ) 책을 사면 이사갈 때마다 너무 짐이 되었기 때문에 주로 도서관에서 빌려보았다.

 

그럼에도 불구하고 이 책은 구매를 해서 소장하고 있다.

책을 읽으며 기억에 새기고 싶은 내용이 많아 수첩을 한 가득 빼곡히 필사했다.

 

앞으로 내 스스로 나태해지거나, 삶의 기강을 잡고 싶을 때마다 꺼내 볼 책이다.